In navolging van mijn blog wil ik je wat tijd besparen! (Herhaal: Als ik minder scroll heb ik meer lol.)
Mentale rust begint vaak met iets minder ruis en iets meer betekenis in het leven.
Minder scrollen betekent letterlijk meer leven en meer onder ogen durven zien wat echt ertoe doet in je leven.
In deze tijd en onze maatschappij worden we voortdurend afgeleid. Nog even scrollen, nog één filmpje, nog even kijken wat anderen doen. Voor we het weten zijn er uren voorbij en voelen we ons niet ontspannen, maar juist onrustiger, misschien zelfs wel leger, ontevreden en vormt zich een negatief beeld van het leven, jouw leven wel te verstaan. Maar niet getreurd, je kunt er ieder dag iets aan doen. En, zoals ik vorige week schreef; “het gras is altijd groener bij de buren, totdat je het van dichtbij aanschouwt”.
Mentaal tot rust komen betekent niet dat je alles perfect moet doen of ineens een compleet ander leven moet leiden. Het begint met kleine momenten waarin je weer bewust kiest voor wat voor jóu goed werkt en waar je je beter door voelt. Leg je telefoon eens wat vaker weg. Ga naar buiten. Beweeg een keer vaker, maak iets met je handen. Bel iemand die je energie geeft. Leer iets nieuws. Neem de tijd om te koken. Lees een paar pagina's. Of doe gewoon even helemaal niets. Want niks doen zou zomaar eens kunnen leiden tot fantastische nieuwe ideeën.
Waar wil jij jouw tijd, aandacht en energie eigenlijk aan besteden? Stel jezelf eens die vraag.
Bezield leven betekent voor mij niet dat je iedere dag je grote levensmissie hoeft te voelen. Dat je iedere dag op je yogamatje moet kruipen, een meditatie ondergaat, weer een podcast gaat luisteren, weer een zelfhulpboek aanschaft om meer diepgang te vinden in je leven, een nieuw doel of weer een andere draai aan het leven geven, geloof mij, ik ben ervaringsdeskundige. Het betekent simpelweg dat je probeert iets meer te doen van hetgeen dat betekenis geeft en iets minder van wat je ongemerkt leeg trekt. En dat omvat inderdaad meer dan alleen die smartphone in je handen. Ook negatieve mensen kunnen je leegtrekken op allerlei manieren. Filter en doseer. Ik zeg niet dat je geen luisterend oor mag bieden aan degene die het nodig heeft. Empathie is een nobel eigenschap, maar doseer het.
VIND die rust! Belangrijk voor bezieling is dat je een moment van rust inbouwt, alleen- en daarmee bedoel ik, alleen, zonder iemand anders- een uurtje, een halve dag. Na die rust komt ook weer de actie. Blijf je maar immer doorgaan dan raak je steeds meer vermoeid, ook mentaal. Als je opgebrand bent kun je, wat een goedwerkend plan is, niet met volle aandacht uitvoeren. En dat is zonde van je investering van tijd. En dan liggen er ook allerlei andere zaken op de loer.
Het hoef allemaal geen grote omstelling van je leven te betekenen. De mensen die mij al langer volgen weten dat ik voorstander ben van kleine stappen. Een leven drastisch omgooien heeft zelden het gewenste effect en duurt in de praktijk nooit erg lang. Een uitzondering daargelaten natuurlijk, want ik hoor ze alweer roepen “ja, maar het is beter als je de pleister in een keer eraf trekt anders wordt het nooit wat!” Die uitspraak ben ik wars van. Ook voor je mentale gezondheid bestaat er geen crash-fix, wel een geleidelijke bewustwording die je jezelf aanleert en die blijvend kan werken.
Je hoeft niet groots te veranderen. Begin klein. Eén uur minder scrollen, of, vooruit als je al in paniek raakt, een half uur minder per dag. Eén wandeling meer. Eén echt gesprek in plaats van tekstberichten. Eén stap in de richting van iets wat je belangrijk vindt.
Mentale rust zit niet in nóg meer informatie, maar juist in minder ruis en meer aandacht voor het leven dat zich voor je (eigen ogen) afspeelt. Er hoeft niks bij. Er moet juist wat vanaf! Van je lange, lange, lange lijst van moetjes. Kijk eerst eens wat kan wachten en misschien wel eraf kan voordat je weer iets toevoegt aan je wensen of taken.
Ik wens je een fijne, bewust belevende dag.
Liefs Tamara
Reactie plaatsen
Reacties