Stress en de kans op Burn-out

Er is nog zoveel te doen….en we gaan maar door.

In aanloop van mijn nieuwe idee komt er veel op mij af. De truc is om het overzicht niet te verliezen, want tussendoor ben ik toch gewoon met cliënten bezig en heb ik mijn  “thuiswerkzaamheden” natuurlijk ook. Thuis zeg ik het altijd andersom: mijn “buitenshuiswerkzaamheden”, waarmee ik de praktijk en mijn ideeën bedoel. En daar besteed ik inderdaad iets te weinig tijd aan, naar mijn zin. De goede balans hierin vinden, vooral ook als ouder, is echt een uitdaging. Maar gelukkig is er allerlei hulp (van derden) en hulpmiddelen die het leven een stuk eenvoudiger maken. En die tot nu toe hebben voorkomen dat ik niet helemaal als een kip zonder kop door het leven ren en een burn-out krijg. Los van het feit of ik daar gevoelig voor ben of niet maar ook ik ken momenten dat ik echt geen puf meer heb om verder te gaan. En gelukkig durf ik nu ook echt de rust te pakken die ik denk nodig te hebben.

Burn-out, een niet meer weg te denken ziektebeeld in de huidige maatschappij. En een ziektebeeld met vriend en vijand. De een zet het weg als een beetje overspannen en niet aanstellen maar door. De ander lijdt er echter onder omdat de burn-out hem/haar te pakken heeft gekregen Want zo kun je het eigenlijk het beste zien. Het overkomt de mens. En het is moeilijk aan te tonen wat nou precies de trigger is. Per individu verschillend.  En dat is niet vreemd wanneer we alle prikkels die we dagelijks krijgen te verwerken eens onder de loep nemen.

Voorbeeld:
Let op: scenario zonder kinderen!
Je wekker gaat en de één staat fris en fruitig op, de ander wil nog snoozen en weer een ander is zelfs helemaal niet uit bed te branden. Die laatste kom ik in een ander blog op terug. Je staat op en wat is het eerste wat veel mensen doen? Precies, de telefoon pakken, want deze heeft waarschijnlijk sowieso al gefunctioneerd als je wekker en je checkt even je social(s) je privémail, een appje van ….
Je verzorgt je, drinkt koffie/thee (beiden niet de gezondste optie) vergeet je 2 glazen water, die standaard zou moeten zijn in de ochtend, leest vervolgens de krant, boordevol ellende van de wereld, of je luistert/kijkt het nieuws welke dezelfde negatieve boodschap uitdraagt als de krant met precies hetzelfde effect op jou. Vervolgens eet je gauw een ontbijtje (of neemt het mee) want toch alweer tijd verloren, in het begin al, door dat schermpje. Wat we met lunch doen zien we op het werk wel weer, nu geen tijd meer. Je bent pas anderhalf à twee uur wakker en je hebt nu al stress. Stressfactor nr 1.

Je stapt in de auto (doen er veel) en luistert naar de radio en al zijn commerciële prietpraat die voorbijkomt in de vorm van reclame…prikkels, prikkels, prikkels, zowel verbaal als ook op straat waar overal licht en straling om je heen is, de reclameborden zijn tegenwoordig ook vaak digitaal. Dat was stressfactor nr. 2. Het verkeer staat vast, er is wat gebeurd, je komt beslist te laat, hallo stressfactor nr. 3. Je arriveert op het werk, net op tijd of net iets te laat, je slingert je pc aan en checkt de mailbox, die weer bomvol zit met…je werk (zeker als je een “kantoor’ functie hebt) Stressfactor nr. 4. Zoals je mailbox nu al overloopt, begint dat bij jou ook al, amper 4 uur verder in de nieuwe dag. We gooien er een kop koffie op, in de ijdele hoop dat je er actiever van wordt. Stressfactor nr. 5. En je werkdag barst flink los. Nog 6 uur te gaan.

Herkenbaar? Ja, iedereen heeft het druk maar dit bovenste is een gemiddelde voorstelling van de doorsnee Nederlander, zonder kinderen, op dit moment. Heb je kinderen- en ja dat is je eigen keuze geweest, weet ik maar toch- dan is het nóg hectischer. Evengoed, zoals je leest, het zit barstensvol stress. En dat ligt niet alleen aan je werk maar ook aan je activiteiten en omgeving in de vrije uren. Je komt namelijk overal prikkels tegen waardoor je onderbewustzijn overuren draait en op den duur veroorzaakt dit stress en overspannenheid of een burn-out. Het is geen leuk nieuws, nee, dat kan er ook nog wel even bovenop al die negatieve prikkels die je al de hele dag krijgt, dankjewel Tamara! Ja, maar het is de realiteit.

Toch heb ik wel een, nu komt het, positief puntje: op voedingsgebied kan ik je al een stapje vooruithelpen. Gezonde voeding heeft een positief effect op hoe jij stress ervaart. Met andere woorden: gezonde voeding zorgt voor minder stress. En een van die supervoedingsstoffen die je kan helpen is Omega-3. Dus kom maar op met die vette vis, zeewier, algen, hennepzaad, chiazaad, lijnzaad, en gras gevoerd vlees.  Dat mag op je menu. Ben je vegetariër, dan zijn zeewier en algen, lijnzaad, chiazaad en hennepzaad je beste vrienden/opties. Of natuurlijk een supplement. Maar daar pleit ik niet voor.

Spoiler: het gebakken visje op de markt, je weet wel, kibbeling en lekkerbek…geen goeie bron van Omega-3, helaas. Het is gefrituurd en is daarom een ongezonde snack. Maar wel lekker!

Volgende week weer meer.

Fijne dag nog

Tamara…