Ik schreef er al eens eerder over, rust en mentale rust,
Maar mentale rust begint soms gewoon met slapen, een goede nachtrust.
We zijn gewend geraakt aan altijd maar doorgaan. Nog even dit afmaken, nog even op onze telefoon kijken, nog één berichtje beantwoorden. En als we eindelijk in bed liggen, draait ons hoofd soms nog "vrolijk" door. Of we kijken nog een filmpje, en voordat je het weet is het nacht en heb je nog maar zo’n 5 à 6 uur voor de boeg om te kunnen slapen. En als je in de gelukkige omstandigheden bent (zoals ik) dat je het hoofdkussen raakt en je bent in dromenland dan is er met 6 uurtjes slaap nog niet zo heel veel aan de hand. Tenminste, als je dan niet midden in de nacht rond een uurtje of drie weer wakker wordt en gaat liggen piekeren.
Toch wil ik benadrukken dat slaap geen luxe is! Een goede nachtrust is van essentieel belang voor herstel. Dat wil niet zeggen dat je om 21.00 uur op stok moet. En dat wil ook niet zeggen dat je acht uur achter elkaar moet slapen om te herstellen. In tegendeel. De avond wordt bijvoorbeeld ook in traditionele stammen in Afrika die men volgde, gebruikt om wat te socializen, tot zo’n drie uurtjes na zonsondergang. Dus zij gaan ook niet met de kippen op stok. Maar daar hoort wel een kanttekening bij. De zon gaat in die delen van Afrika niet al om 16.30 uur onder zoals hier in de winter het geval is en ook niet pas om 22.30 uur, nadat wij de zomertijd hebben geïntroduceerd. In de regel treedt de avond daar tussen 18.15 uur en 19.15 uur in. Tel daar dan nog zo’n drie uur bij en je hebt in wezen een mooie bedtijd. De grote zomer- en wintertijd schommelingen zoals wij die op het noordelijk halfrond in bijvoorbeeld West-Europa kennen, hebben zij dus niet. En dan vraag ik mij wel eens af; hoe moeten wij hier nu beter mee omgaan? Voorop gesteld dat ikzelf absoluut geen liefhebber ben van de klok omzetten omdat een zeer grote verstoorder is ieder half jaar. Mijn wekker gaat standaard om 6.15 uur af, zomer en winter, iedere dag met uitzondering van de zondag want dan een uurtje later. En ik ben altijd voor de wekker wakker. Bij de Afrikaanse stammen die gevolgd werden kennen ze dus ook geen extreem lange zomernacht zoals bij ons, onder andere door de zomertijd. Zij leven op een meer constanter ritme en wij razen maar door wat dat betreft. En dat alles terwijl slaap geen luxe is maar een must! En één van de eenvoudigste manieren waarop je lichaam en je hoofd kunnen herstellen. Tijdens de slaap krijgt je brein de kans om indrukken te verwerken, emoties te reguleren en letterlijk even afstand te nemen van alles wat zich overdag heeft opgestapeld. Een nacht slecht slapen merk je daarom vaak niet alleen aan een vermoeid lichaam, maar ook aan je humeur, concentratie, je veerkracht en je zucht naar zoetigheid.
Misschien is dat wel een mooie aanleiding om eens niet meteen te zoeken naar nóg een oplossing voor alles wat ons bezighoudt maar om het dichterbij te zoeken. Soms begint mentale rust met iets heel eenvoudigs: goede nachtrust is er één van en een opgeruimd huis is een andere oplossing. Ik begin het zelf aan den lijve te ondervinden. Nu ben ik nooit een voorstander geweest van veel prullaria om mij heen in huis. En op het oog is het negen van de tien keer ook opgeruimd in huis, echt wel. Maar er is altijd ruimte voor verbetering, bijvoorbeeld in kasten en lades. Maar ook kelders, waar wij inmiddels een belangrijk begin hebben gemaakt met opruimen. Met een kelder vol, zo vol met van alles en van iedereen, kortom, nog een lange weg te gaan, een hele lange weg. Echter ben ik ervan overtuigd dat het vasthouden van oude spullen die je nooit meer aanraakt (en je niet meer dienen), die je alleen maar in handen hebt bij de zoveelste opruimwoede, dat deze je tegenhouden in je mentale rust. Even daargelaten of het in opslag ligt omdat het in de weg stond en je er niks meer mee doet -dan weg ermee- of omdat je er geen plaats voor hebt in je leefruimte maar er een emotionele waarde aan vastzit die je niet zomaar terzijde kunt/wilt of zal duwen. En dan heb ik het niet over foto’s van vakanties van 30 jaar geleden met deze of gene ex-vriend- of vriendin. Bewaar er een paar maar niet alle mapjes met de nog losse foto's erin zeg. De rest? Weg ermee. Oude tijdschriften? Weg ermee, oude geurkaarsen (ieuwh) weg ermee, wierrook die er al jaren ligt te verpauperen weg ermee!. Je kunt sowieso beter een diffuser gebruiken, beter voor je longen. Oude potpourri buideltjes, vaasjes met stukjes eruit, het laatste stukje inpakpapier op de rol wat toch best een beetje verkreukeld is? Weg….er….mee…. zo dat ruimt alvast lekker op. Pennen, ook zoiets, hoeveel pennen wij in huis hebben, ik word er niet goed van. Dikke kans dat ik er een hele school mee kan voorzien. En zo ook merk ik ieder jaar dat veel bombarie in huis aan slingers, ballonnen et cetera steeds eerder worden opgeruimd na een verjaardag. De Kerstboom gaat steeds vroeger op maar ook steeds eerder de deur weer uit. Haha, ja dat is dan weer het gevolg van als hij daar, ondanks alle goede zorg, gortdroog staat te zijn in de bak met water en ik voor de zoveelste keer de naalden sta op te ruimen.
Ik hou wel heel erg van sfeerlichtjes en het liefst hang er ik nu al her en der op. Daarom zal ik het ook niet laten om weer een kerstboom op te zetten. Maar nooit eerder dan de eerste week van december. Anders staat hij al buiten nog voor het daadwerkelijk Kerstmis is, hahahaaa. Het is al erg genoeg dat de zogeheten Drie Koningen het kindje Jezus bij ons nooit zal bereiken. De boom is al weg voordat de drie mannen hun doel hebben bereikt. flauw ja, maar alle gekheid op een stokje. Dus; Twee dingen om bij te dragen aan rust. Een goede nachtrust en een opgeruimd huis dat een heldere geest bevordert. Zo, daar mogen jullie het deze week mee doen. Later vandaag zal ik mijn eigen recept pompoensoep plaatsen op deze website. Daar vind ik het langzaamaan wel tijd voor.
Fijne dag nog allemaal
Liefs
Tamara
Reactie plaatsen
Reacties