Trajecten:

Traject Visie op Voeding

Een traject waarbij de aandacht ligt op:
- inzicht wat je wekelijkse voedingspatroon inhoudt.
- welke voedingsstoffen essentieel zijn voor het verbeteren van je gezondheid.
- hoe gaan we dit doorbreken? 
- wat is jouw kennis van voeding? Weet je wat je eet?

Je leert:
- hoe je een weekplanning te maken voor menu's zodat je niet iedere dag worstelt met de vraag: wat eet ik dan vandaag?
- hoe verleidingen kunnen worden weerstaan. Dit is een pittige, geef ik toe.
- dat alleen salades eten niet bijdraagt aan je gezondheid en ook niet aan gewichtsafname.
- hoe intermittent fasting jou hierbij kan gaan helpen.
- dat een gezond leven niet bestaat uit crash dieet en andere loze schijnbeloftes.
- dat er meer schuilgaat achter impulsief eten dan je denkt.
- dat jij de verantwoordelijkheid draagt voor jouw voedingspatroon. 

Je krijgt:
- waardevolle tips en de juiste recepten.
- alle adviezen op papier
- weer plezier in het bereiden van je dagelijkse maaltijden.
- extra's in de vorm van een ademhalingstraining.
- samen een keer naar de supermarkt om inzicht in de verleidingen te krijgen en waarom acties niet werken voor je gezondheid.
- een een bonus, 1 keer gratis Kinesiologie-sessie*. Voor meer info omtrent Kinesiologie klik hier.

Ik ga jou helpen zodat je weer plezier krijgt in- en de zin ziet van - gezonde voeding.
Je krijgt van mij een helder inzicht en een faire kans op verbetering van je leefstijl.

Het traject bestaat uit 8 sessies met een tussenpoos van 2 tot 3 weken. 
Kosten € 599,- dit bedrag mag ook in twee termijnen worden betaald over een periode van 2 maanden. 


Happy kids lunchbox prep:
Niet de gemakkelijkste opgave, ik weet het. Ik spreek namelijk uit ervaring.
De lunchbox bestaat algauw uit een boterhammetje met kaas, een koekje, een pakje sap of yoghurtdrank.
En lange tijd is dit ook de standaard geweest. En wellicht doe je je kind er op zich wel een plezier mee, maar helaas dat groeiende lijfje niet. 
Het heeft mij ook wat energie gekost om de lunchbox te veranderen. Maar het is gelukt en ik wil daar gelijk bij zeggen dat er echt heus nog wel een koekje bij mag. Maar niet teveel en liefst niet dagelijks. Laat snoepgedrag iets speciaals zijn. Je hoeft het niet te verbieden, want je ziet dan vaak dat kinderen zich elders uitbundig te geod doen aan suikerrijke voeding en dat is ook niet de bedoeling. Maar wat je ook doet, dit geef ik als tip alvast weg: Geef je kind nooit iets Zero Sugar of suikervrij geclaimde producten waar de suiker wordt vervangen door Aspartaam, Sucralose, sacharine of Steviosol. Deze suikervervangers dragen niet bij aan gewichtsafname en het verbeteren van de gezondheid. 
Als suiker? Dan alsjeblieft gewoon echte rietsuiker, palmsuiker, ahornsiroop of honing. 
Maar je kunt ook zoeten op andere manieren.



Losse sessie voedingsadvies:

Adviserend gesprek na invullen van een vragenformulier* : 
Formulier dient minimaal 24 uur vooraf het gesprek ingediend te zijn. 
Op basis van de antwoorden zal ik een beeld kunnen vormen van de hulpvraag en de wens.
Kosten, € 89,- 


Kinesiologie, vanaf februari 2025
losse sessies a 45 minuten.
Kosten 59,- 


Deze sessies en de trajecten zijn te boeken van januari 2025.

Locaties - openingstijden:

Locatie: Heiveldstraat 107, Kerkrade (West) 
vanaf februari 2025 iedere 1e maandag van de maand inloopochtend  / kennismaking met de voedingscoach. 
andere dagen op afspraak.

Locatie: Kantoorvilla Bergstein, Poststraat 19, Kerkrade (Centrum)
Maandag 9.00 - 14.30 - OP AFSPRAAK
Dinsdag 9.00 - 17.00 - OP AFSPRAAK
Donderdag 9.00 - 17.00 - OP AFSPRAAK
optioneel vrijdag of in avonduren in overleg. Vanaf januari 2025

Wilt u een afspraak maken?
Vul bij CONTACT uw gegevens in en geef door welke data u zou uitkomem.

Graag wijs ik u op de vrije dagen en vakantieperiodes. Zie onderaan deze pagina.

Veelgestelde vragen

Zit ik na een losse sessie vast aan een reeks consulten?
Nee, mocht u na de eerste sessie met de daarbij behorende informatie en handreikingen die u krijgt voldoende vinden, dan staat het u vrij om het bij de intake te laten.
Er zijn geen verplichtingen om meerdere consulten af te nemen. 

Wanneer ik voor een traject kies, moet ik dit bedrag dan in één keer betalen?
Dat hoeft niet, mag ook in 2 of 3 termijnen, daar komen dan wel, per termijn, € 7,50 administratiekosten bij. 


Hoe vind de betaling plaats?
Op dit moment nog per bank overmaken, een tikkie of contant. Indein u voor contant kiest, liefst gepast en graag vooraf aankondigen i.v.m. eventueel wisselgeld.

Hoe verloopt het contact?
Normaliter per mail, telefonisch of via app. Afspraak maken, verzetten, extra vragen e.d. liefst per mail. De bevestiging van uw afspraak evenals uw adviezen worden ook per mail aan u toegestuurd. Binnenkort komt er een agenda op de site.

Hoe snel ga ik resultaten bemerken?
Dat is per cliënt en per wens verschillend. Het gaat eigenlijk net als bij opruimen; eerst wordt het wat rommeliger en vervolgens gaat men gaandeweg het resultaat van de inspanning merken.

Ben ik tot dingen verplicht zoals sport, biologische voeding kopen et cetera?
Nee, ik kan niet in uw beurs kijken en zal nooit verplichten om iets perse te kopen. Maar de vraag ligt meer in de wil van de investering van gezondheid. Afhankelijk van uw budget beslist u altijd zelf of uw groente/fruit e.d. van biologische aard is of niet.
Beweging betekent niet perse intensieve sport of een sportschoolabonnement. Dit kan namelijk ook bestaan uit een stevige wandeling (actief dan wel, niet slenteren), thuis wat oefeningen doen enzovoorts. 

Ga ik honger moeten lijden?
Nee, natuurlijk niet. Dat is absoluut niet de methode, maar houd voor ogen dat bepaalde voedingspatronen diep ingesleten gewoontes zijn waar we zelf vaak geen erg in hebben. Om dit bij te stellen zal in het begin misschien ervaren worden als een 'hongerproces' wat het niet is. Het lichaam is dan bijvoorbeeld bezig met 'afkicken' van snelle suikers en een overmaat van eten. En dat kan best als een obstakel worden ervaren. 

Is bologisch altijd beter?
Er zijn veel pro's en contra's te vinden op internet. Niet-biologisch is meer bespoten met chemicaliën en niet duurzaam verbouwd. Maar duurzame landbouw en veeteelt zou niet eens een veelbesproken onderwerp moeten zijn maar een vanzelfsprekendheid. Ik zeg voor nu: niet-biologisch extra goed wassen voordat u het bereidt. 

Wat houdt een intakegesprek precies in?
Tijdens het intakegesprek gaan we bespreken wat jouw hulpvraag is en welk doel je voor ogen hebt, wat je wensen zijn. Dat kan variëren van verandering van voedingspatroon, het inzichtelijk krijgen van je valkuilen op het gebied van voeding, beweging en ontspanning, of bijvoorbeeld gewichtsafname zonder crashdieet en dit ook kunnen vasthouden, met ander woorden; gedragsverandering. Aan de hand van een vragenlijst die we invullen zal ik een profiel maken en ga ik een stappenplan opstellen. Het is geen grote stappen-snel-thuis aanpak maar met een paar consulten is het al heel goed mogelijk dat je het daarna alleen af kunt. 

Vervolgconsulten: dit zijn de consulten die volgen op ons intakegesprek. Hierin worden behaalde resultaten besproken, maar zijn ook bedoeld ter ondersteuning en om te bespreken waar je tegenaan loopt, en waarom dit gebeurt. Het kan namelijk zo zijn dat je moeite hebt met het omstellen van je leefstijl. Maar het geode nieuws; daarvoor ben je bij mij gekomen.    

Hoelang duurt een intake of een consult?:
Een intakegesprek duurt ongeveer 75 minuten. Aan de hand van dit gesprek zal ik een kort advies opstellen met de eerste stappen die gemaakt kunnen worden op weg naar een gezonde(re) leefstijl. Dit plan krijg je binnen twee dagen (mits er geen weekend tussenzit) per mail toegestuurd. Zo kun je het printen indien je dit prettiger vindt.

Een vervolgconsult duurt 45 tot 60 minuten, afhankelijk van hetgeen we te bespreken hebben. Het vervolgconsult is bedoeld om te bespreken hoe het met je gaat, waar je misschien tegenaan loopt of wat juist goed gaat. Van elk vervolgconsult ontvang je een kort verslag dat je ook weer per mail krijgt toegestuurd. 

Kinesiologie

Hoewel ik deze methode wel heb mogen leren tijdens de opleiding voel ik mij op dit moment nog niet vertrouwd genoeg om het toe te passen.
Hou mijn website in de gaten voor alle ontwikkelingen omtrent Kinesiologie.

Overige losse consulten:

Intakegesprek:       € 85,- per sessie

Vervolgconsult:     € 60,- per sessie

Kinesiologie:         € 55 per sessie, vanaf februari 2025.

                          

Week 43; 21 t/m 25 oktober niet aanwezig.
Week 52; 23 t/m 28 december niet aanwezig op locatie Heiveldstraat 107.
Week 1 2025: niet aanwezig